蒸れから生じた鼠径部の痒み、掻いて炎症を起こした皮膚、炎症を起こした皮膚が痒い、痒いから皮膚を掻きむしる、掻きむしるから皮膚の炎症が悪化…、掻くたび痛みが走ります、でも痒い…。
湿疹（あせも）をこれ以上悪化させないために、いろいろな対策を調べたり考えたりしました。鼠径部の痒みスパイラルから脱却するために、私が調べ考えた対策です。
湿疹（あせも）を予防する方法ではなく、なってしまった後、掻き壊して悪化させた後の対策法です。まずは、自宅でできるセルフケアから。
刺激を与えず、蒸れから守る
その1 湯シャン
鼠径部をお湯だけで洗います。お湯の温度が高いと、患部に刺激となるので、ぬるめのお湯で、手で優しく洗います。
皮膚に刺激を与えないよう、お風呂＆シャワーの時、せっけんやボディシャンプーは使いません。ぬるめのお湯で、優しく流すだけで十分清潔は保たれます。
どうしても洗いたいときは、無添加のものを少量だけ使います。タオルなどでゴシゴシこすってもダメです。ナイロンタオルは、もってのほか。
そういえばトイレの時、鼠径部につく汚れが気になっていましたが、ウォッシュレットで洗えるといいですよね。
その2 綿100％
身に着ける下着の素材は、綿100％。鼠径部を圧迫しないデザインで、蒸れないように重ね着は避けます。
下着の素材だけではなく、できればパジャマやルームウエアの素材、通気性にも気を付けます。ストッキングは、もってのほか。
といっても、私が持っている下着で綿100％のものは、一つもありませんでした。でも、股に当たる布（クロッチ）の部分は、綿100％のはずなので、本当は新しい下着を買いたいところですが、手持ちの下着で頑張っています。
その3 何も身に着けない
鼠径部が赤いミミズ腫れでジュクジュクしている時は、下着無しで就寝しました。これ以上蒸らさないよう、鼠径部を締め付けないよう、刺激を与えないためです。
私が持っているショーツは、鼠径部がストレッチレースになっていて、ゴムで締め付けるタイプではないのですが、就寝中の蒸れが気になりました。そこで夏場は、下着は身に着けず、綿100％のパジャマのズボン下をはいて寝ました。通気性の優先です。
その4 爪は短く切る
一番掻いてしまうのは、寝ている間です。無意識ですから、掻き放題ですよね。
そこで、私ができる対策は、爪を短くすることでした。少しでも伸びていると、就寝中、血が出るまで掻きむしっています。せめて爪を短くして、少しでも鼠径部のダメージを減らそうと思いました。
手袋をして寝るのも有効だと思います。赤ちゃんにミトンをつけるのと同じですね。ですが、小学生の子供と同じ部屋で寝ているので、手袋は試せていません…。
その5 掻けなくする
ガードルをはいて寝ます。
蒸らさないように、という今までと真逆の対策です。蒸れよりもダメージを優先し、物理的に掻けなくしてしまう作戦です。パジャマや下着の上から掻いたり、パジャマや下着に手を入れて掻いたりしている現状から考えた対策です。
就寝中、ガードルの上から掻いてもダメージは少なく、ガードルの中に手を入れるのも意外と難しいのです。包帯やテーピング、絆創膏、スパッツなどでも代用できます。
まとめ
上記の対策を併用することで、真っ赤にただれた鼠径部のミミズ腫れは、少しずつ改善への道を歩き出しました。
To be continued.
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